最後邱顯名醫師小總結一下 1. 如果體重很高，沒有運動習慣剛開始運動的人，或是只想要促進健康。可以每天多走路、快走，每週運動在150分鐘左右。 2. 如果想要維持體重，避免未來增胖，就需要中等強度的運動，每週運動150-250分鐘。 3. 如果想要加強減重就需要中等至高強度的運動，每週運動超過250分鐘。 4. 如果想要維持代謝、肌肉就需要搭配重訓。