標籤: 運動

【減重門診好邱醫師的減重初級班2】重訓必看！關於蛋白質攝取什麼時候吃？吃多少最好？

我們知道飲食中，蛋白質的攝取量調整能幫助改善增肌減脂的效果後，第二步即是，什麼時候吃較好？吃了以後人體真的就能 … 繼續閱讀 【減重門診好邱醫師的減重初級班2】重訓必看！關於蛋白質攝取什麼時候吃？吃多少最好？

邱顯名醫師：打破瘦身減脂少吃多動的神秘傳說！

最後邱顯名醫師小總結一下 1. 如果體重很高，沒有運動習慣剛開始運動的人，或是只想要促進健康。可以每天多走路、快走，每週運動在150分鐘左右。 2. 如果想要維持體重，避免未來增胖，就需要中等強度的運動，每週運動150-250分鐘。 3. 如果想要加強減重就需要中等至高強度的運動，每週運動超過250分鐘。 4. 如果想要維持代謝、肌肉就需要搭配重訓。

邱顯名醫師：身體駭客！生酮飲食與運動表現

好邱醫師蠻愛看網球的，最近傷後復出的納達爾又拿下了一座法國網球公開賽冠軍，我們常看到網球選手在休息時拿出香蕉或 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：身體駭客！生酮飲食與運動表現

邱顯名醫師：好邱醫師門診－３

很多人來看我的減重門診一定都會問到一個問題： 「好邱醫師，我要運動嗎？」 答案是，要，也可以不要。 今天有一位 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：好邱醫師門診－３