標籤: 邱顯名醫師的醫美烏托邦

邱顯名醫師：瘦身減脂後我的代謝好低！怎麼避免復胖？

減重伴隨而來的就是降低的代謝率，想要減緩下降的量甚至是維持代謝率，我們能做的或許是降低飲食中的碳水比例而提高脂肪的比例，另外請做重量訓練。

邱顯名醫師：打破瘦身減脂少吃多動的神秘傳說！

最後邱顯名醫師小總結一下 1. 如果體重很高，沒有運動習慣剛開始運動的人，或是只想要促進健康。可以每天多走路、快走，每週運動在150分鐘左右。 2. 如果想要維持體重，避免未來增胖，就需要中等強度的運動，每週運動150-250分鐘。 3. 如果想要加強減重就需要中等至高強度的運動，每週運動超過250分鐘。 4. 如果想要維持代謝、肌肉就需要搭配重訓。

邱顯名醫師：體脂計量的是水！你真的知道你在量什麼嗎？

BIA體脂計的精準度越來越提升，對於一般身體健康、體重正常的成年人而言，使用市面上最常見的單頻率、全身性的BIA體脂計來量體脂肪就可以了。 但面對一些身體狀況較為極端想要更清楚知道各部位的組成，甚至是想知道體內水分分布的情況而言，多頻率區段性的BIA體脂計會是比較好的選擇。 在測量體脂肪之前6小時務必避免酒類的攝取以及記得空腹、不喝水3-4小時，也要避免運動，機器的電極先用酒精擦拭過，最後手或腳與電極接觸的地方務必要保持乾燥

邱顯名醫師：向世界紀錄更進一步：生酮飲食與運動表現

好邱醫師前一篇文章介紹了生酮飲食對於人體能量使用上的改變了之後，我們知道了進行生酮飲食的運動員脂肪消耗速率會上 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：向世界紀錄更進一步：生酮飲食與運動表現

邱顯名醫師：身體駭客！生酮飲食與運動表現

好邱醫師蠻愛看網球的，最近傷後復出的納達爾又拿下了一座法國網球公開賽冠軍，我們常看到網球選手在休息時拿出香蕉或 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：身體駭客！生酮飲食與運動表現

邱顯名醫師：綠茶越喝越瘦，真的嗎？

現代食物改變的快速 讓人體古老的基因無法適應 胖子越來越多，也越來越多減重的產品 其中一項就是綠茶 全世界的人 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：綠茶越喝越瘦，真的嗎？

邱顯名醫師：好邱醫師門診－３

很多人來看我的減重門診一定都會問到一個問題： 「好邱醫師，我要運動嗎？」 答案是，要，也可以不要。 今天有一位 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：好邱醫師門診－３

邱顯名醫師：好邱醫師門診－２

「我以前這樣會瘦耶！而且瘦很多啊！」 「那妳現在覺得有效嗎？」 「⋯⋯好像沒有⋯⋯」 「妳會不會覺得這樣減重很 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：好邱醫師門診－２

【月球表面大作戰之 痘痘與粉刺的前世今生】 Part 5. 光療 – 飛梭雷射、皮秒雷射

重中之重，大家期待已久 的最終章登場啦 相信在前言的部分上一篇文章都看過了 那就直接進入正題吧！ 飛梭雷射正式 … 繼續閱讀 【月球表面大作戰之 痘痘與粉刺的前世今生】 Part 5. 光療 – 飛梭雷射、皮秒雷射