#好邱醫師減重日記1 #增肌減脂 #低碳飲食 #間歇性斷食 大家好！我是好邱醫師！過完年又到了該減重的時候啦！ … 繼續閱讀 好邱醫師邱顯名的減脂日記（不斷更新中）

我們知道飲食中，蛋白質的攝取量調整能幫助改善增肌減脂的效果後，第二步即是，什麼時候吃較好？吃了以後人體真的就能 … 繼續閱讀 【減重門診好邱醫師的減重初級班2】重訓必看！關於蛋白質攝取什麼時候吃？吃多少最好？

最後邱顯名醫師小總結一下 1. 如果體重很高，沒有運動習慣剛開始運動的人，或是只想要促進健康。可以每天多走路、快走，每週運動在150分鐘左右。 2. 如果想要維持體重，避免未來增胖，就需要中等強度的運動，每週運動150-250分鐘。 3. 如果想要加強減重就需要中等至高強度的運動，每週運動超過250分鐘。 4. 如果想要維持代謝、肌肉就需要搭配重訓。

「我以前這樣會瘦耶！而且瘦很多啊！」 「那妳現在覺得有效嗎？」 「⋯⋯好像沒有⋯⋯」 「妳會不會覺得這樣減重很 … 繼續閱讀 邱顯名醫師：好邱醫師門診－２